هل هناك حل لتخفيف الام الحيض؟
نعم يوجد باذن الله تعالى
تعالى معنا نتعرف على بعض المأكولات التى تساعدك اثناء فتره الحيض
نعلم جميعا اهميه الدوره الشهريه للمرأه وللحمل والولاده ولكن نشعر شهريا بالتعب
والتقلصات التى تأرقنا واحيانا احساس بالغثيان والام في الظهر والبطن
ولكى نخفف من تلك الاعراض فيجب ان ننظم الاكل ونركز على بعض الاطعمه اثناء وقبل الدوره ....
اليكي قائمه بالاطعمه المفيده؛
- الاطعمه الغنيه بالحديد: قبل ميعاد الدوره بايام والاستمرار فى تناول اطعمه غنيه بالفيتامينات حتى انتهاء الدوره (العسل الاسود , العدس , السبانخ , الفاصوليا البيضاء )
- البقول: تساعد علي التقليل من التقلصات (الفول )
- الخضراوات عموماااا والفواكهه
- الاطعمه التى تحتوي على الاوميجا 3 : تخفف الام الحيض (السلمون , الجوز )
- اشربى الكثير من المياه واضا السوائل بوجه عام ولكن الخاليه من الكافين
ويجب عليكى الابتعاد عن الشكولا والمشروبات الغازيه والقهوه لانها تزيد من تقلصات المعده...
وقللى من تناول الحلويات ايضا والاطعمه المقليه .
ونتمنا من الله ان نكون افدناكم (:
0 تعليق على موضوع "مؤكولات قبل واثناء الدوره الشهريه"
الإبتساماتإخفاء